ma3lkomat

                       فيتامين ب المركب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات الذائبة في الماء، ومع أنها وغيرها من الفيتامينات لا تحتوي على الطاقة، إلّا أنّ الجسم سيفتقد للطاقة دونها، فهذه الفيتامينات تساعد الجسم في الحصول على الطاقة الموجودة في الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، حيث تعمل العديد من الفيتامينات ب (الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثينيك، والبيوتين) كعوامل مساعدة لبعض الإنزيمات التي تعمل على تحرير الطاقة، في حين يعمل الفيتامين ب6 في مساعدة الإنزيمات التي تقوم بعمليات الأيض الخاصة بالأحماض الأمينية، ويعمل الفيتامين ب12 مع حمض الفوليك (الفولات) على انقسام وتكاثر الخلايا، مثل خلايا الدم الحمراء، وخلايا بطانة الجهاز الهضمي، وتتميز هذه الفيتامينات باعتمادها على بعضها البعض وتداخل وظائفها ومصادرها، حيث من النادر أن يحصل نقصاً في واحد منها على حدةً.[١]

هل تعانين من انسداد في الأنف ولا تعلمين ما هي الطرق التي تعمل على علاج هذه المشكلة؟ يعتبر هذا العارض مزعج إذ لا تتمكنين من التنفس بشكلٍ جيد! لكن اليوم سنساعدك من خلال تقديم أبرز طرق علاج انسداد الانف للحامل التي يمكنك اعتمادها من أجل الشعور براحةٍ أكبر. مع كل الأعراض التي تشعرين خلال الحمل، آخر ما تريدين المعاناة منه هو انسداد الأنف. لكن من أجل علاج هذه المشكلة يمكنك اتباع الخطوات التالية:

                          كلنا يعلم بأن غذاء الحمل يطبع جنينها ويؤثر في مسار نموه على المستويين الجسدي والذهني على حد سواء. لكن، هل تراءى في بالك يوماً أن ثمة اكلات للحامل تجعل الطفل جميلا؟! حسناً...، ما من أبحاث ودراسات علمية تدعم الاعتقاد بوجود أطعمة مماثلة. إلا أنّ الكثير من الأمهات والآباء يؤمنون به ويحثون بناتهم وزوجات أبنائهم على الالتزام به حتى يرزقن بأطفال جميلي الخَلق! في ما يلي لائحة بأبرز هذه الأكلات؛ لا تترددي في إدخالها إلى نظام غذائك اليومي، فإن لم تنفع في زيادة صغيرك جمالاً، مدّت جسمك وجسمه بالغذاء الذي يحتاجانه:

من منا لا يحب تناول الشاي الأخضر خلال فترة الليل وخصوصًا بعد تناولنا وجبة دسمة؟ لكن هل الشاي الاخضر يضر الحامل؟ أم لا علاقة بين الأمرين؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع. مع تعدد الأطعمة والمشروبات التي يحظّر تناولها خلال فترة الحمل، قد نشعر بالإرتباك حول بعض المشروبات التي تناولها في حياتنا الروتينية. فماذا عن الشاي الأخضر؟ يحتوي كوب من الشاي الأخضر على ما بين الـ24 والـ45 ميليغرامات من الكافيين. لذلك، يمكننا إستنتاج أن كوب من الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين مقارنةً بكوب من القهوة. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكافيين بكمية معتدلة خلال فترة الحمل لن يؤثر بأي شكل من الأشكال لا على صحتك ولا على صحة الجنين. لكن عليك التأكد من عدم تخطي الـ200 ميليغرامًا من الكافيين خلال النهار، ما يعني أنه بإمكانك تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر. لكن على الرغم من انتشار هذه الأقاويل إلا ان الدراسات الأخرى تشير إلى أن الكافيين خلال الحمل يمكن أن يؤدي إلى أحد الأمور التالية:

                            بعد تصويت شارك فيه عدد قياسي من المصوتين، فاز المصري محمد صلاح بجائزة بي بي سي لأفضل لاعب افريقي لعام 2017. وتفوق صلاح على كل من اللاعب الغابوني بيير امريك أوباميانغ والغيني نابي كيتا والسنغالي ساديو ماني والنيجيري فيكتور موزيس. وقال صلاح، البالغ من العمر 25 عاما، للقسم الرياضي في بي بي سي "أنا سعيد جدا للفوز بهذه الجائزة". ومضى للقول "فوزك بجائزة ما دائما يعد شعورا خاصا. تشعر وكأنك أنجزت شيئا مهما في تلك السنة، ولذا فأنا أشعر بغبطة كبيرة. وأود أن أفوز بالجائزة في العام المقبل أيضا".

                                     التفاح أحد الفواكه الأكثر شيوعًا في العالم، كما أن فوائد التفاح عديدة ولا تعد ولا تحصى، سواء تفاح أحمر او تفاح أخضر، إليكم فوائد التفاح أصل التفاح إنتشر التفاح من تركيا، وكانت تركيا بداية إنتشار التفاح بأنواعه المختلفة في جميع دول العالم، تم إكتشاف التفاح عام ثلاثمائة قبل الميلاد بواسطة الإسكندر الأكبر، أي أن التفاح من الفواكه القديمة جدًا على ظهر الأرض القيمة الغذائية للتفاح يحتوي التفاح على سعرات حرارية وألياف وسكر وبروتينات ودهون أيضًا، إليكم نسب هذه القيّم الغذائية بداخل التفاح لكل مائة جرام

                           في خلال فترة الحمل، تطرح المرأة منّا أسئلة لامتناهية حول التغيّرات المهولة التي تطرأ على جسمها. وقد لا تكتفي بالتساؤل عن حجم الطفل الذي ينمو داخل رحمها، لتشغل بالها أيضاً بحجم هذا الرحم وقدرته على الاستيعاب. وإجابةً على هذا السؤال، يُمكن القول بأنّ الرحم يتغيّر إلى حدٍّ كبير أثناء الحمل، وهذا التغيّر كفيل بتمكينه من احتضان الجنين الذي ينمو فيه ويتطوّر أسبوعاً بعد أسبوع!

                         الفاكهة الحمضية : تحتوي الفاكهة الحمضية على نسبة عالية جدًّا من حمض الفوليك الذي يمنع . المكسرات : تحتاج المرأة الحامل إلى 60 غرامًا إضافيًا من البروتين خلال الفصل الأول من الحمل. لذلك، تأكدي من حصولك على النسبة الكافية من خلال تناول المكسرات! نبات الهليون : يحتوي نبات الهليون على نسبة عالية من الفيتامين د الذي يجب أن تتأكدي من الحصول عليه خلال فترة الحمل خصوصًا إذا كنت تعانين من نقص في هذا الفيتامين. البيض : إلى جانب اعتباره مصدرًا أساسيًا للبروتين، يحتوي البيض على نسبة عالية من الكالسيوم والفيتامين د التي تساعد على نمو الجنين بشكلٍ صحي وسليم. أما من الأطعمة الأخرى التي يجب عليك تناولها فتتضمن البروكولي والفاصوليا واللبن الزبادي والدجاج واللحوم والدواجن. أخيرًا، لا تترددي أبدًا حيال استشارة الطبيب الذي يمكنه ان يساعدك في كل ما يخطر في بالك.

                    أثبتت الدراسات أن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا قد تقيك من الإصابة بمرض القلب، وإن حفاظك على تناول التفاح يوميًا يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة تتراوح بين 8% حتى 10%، وهي نسبة جيدة لحمايتك من الأمراض التي يسببها الكوليسترول، وعلى مدار أربعة أشهر من تناول التفاح بشكل دوري قد ينخفض معدل الكولسترول لديك بنسبة تصل إلى 23%، وقلة الكولسترول تضيف إلى صحتك، لأن نسبة الكولسترول العالية هي مصدر معظم الأمراض. لا تخلى فوائد التفاح من الوقاية من السرطان أيضًا، إن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا يوفر لك الألياف الغذائية التي يحتاجها جسمك لتخفيض نسبة تعرضك لمرض السرطان، كما أن الألياف الغذائية أيضًا تساعد على الحماية من الوزن الزائد، وأصحاب الوزن الزائد يصبحون عرضة أكثر من غيرهم لمرض السرطان، كما أن التفاح أيضًا يحتوي على فيتامين سي، ولا تقم بتقشير التفاح لأن قشر التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الفوائد التي قد تفقدها إذا قمت بتقشيره، ولكن حافظ على غسل التفاح جيدًا قبل تناوله للوقاية من الكيماويات والمبيدات التي تتعرض ...

                                   يعتبر الكالسيوم من العناصر الهامّة لصحة العظام والأسنان، وهو من أكثر المعادن الموجودة في جسم الإنسان، ويوجد معظم الكالسيوم في العظام والأسنان، وتتواجد كميّة بسيطة منه في العضلات والدم. وعنصر الكالسيوم من العناصرالهامّة لنمو وحركة العضلات، وهو مهم لعمل عضلة القلب وجهاز الدوران، ويساعد الغدد الصمّاء على تنظيم إفرازاتها من الهرمونات، ويحسّن من وظائف الإنزيمات المختلفة. وتعتبر العظام هي المخزّن الرئيسي للكالسيوم؛ فعندما تقلّ نسبة الكالسيوم في الغذاء، وتكون كميّته غير كافية فإنّ الجسم يستهلك النقص فيه من مخزون العظام، وعلى المدى البعيد يصاب الإنسان بمرض هشاشة العظام، وتعتبر النساء هنّ الأكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العضام بسبب الحمل والولادات المتكرّرة، وفقدان كميّة من الكالسيوم أثناء الدورة الشهريّة. تعمل الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم من الغذاء، وهناك العديد من العوامل التي تؤثّر في امتصاص الكالسيوم، منها: مدى حاجة الجسم للكالسيوم؛ ففي حالة الحمل تزداد نسبة ا...